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学会完全控制自己,做什么都会成功,跑步减肥健身都是如此

跑步心情2018-12-05 12:39:44

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优越,不是超越别人,而是超越昨天的自己。

自由,不是控制别人,而是能完全控制自己。


学会控制自己,是快速走向成功的必备技能。只要经过刻意练习,人人都可以做到。



关于控制自己,主要包括三个方面:控制身体,战胜犹豫,坚定信念。


一、控制身体


这里面又包括了2个部分,呼吸、放松,非常简单,却非常有效。


①呼吸

呼吸的最大秘诀就是,尽可能慢的吸气,并且把空气吸进身体的深处。呼吸的时候不要想别的事情,也不要让自己不要去想,所有注意力都专注在呼吸上。练习呼吸不需要一个专门的场所,吵闹的地方也没关系,随时随地都可以联系。


②放松

学会深度呼吸之后,就可以来到第二步:放松。让你的每一块肌肉放松下来,从脚、小腿、大腿、腹部、胸部、后背、胳膊、肩膀、脖子、头皮、面部肌肉,随着每次呼吸,一块块的放松下来。身体的放松也会带来精神的放松,在精神和身体都彻底放松的情况下,一个人才能充分调动所有能力来达成目标,生活也会变得更顺畅。



二、战胜犹豫


人都是懒惰的,很多时候内心的挣扎,往往是消极的一方获胜。


今天要不要去跑步呢?再跑步就要变土豆人啦!算了,今晚还是休息休息看看电视剧吧……当我们内心出现消息想法时,一定要快速屏蔽掉。始终用积极的想法与自己对话:跑步一定要坚持下来,无论如何今晚都要去跑步,想要好身材,就一定要坚持。


当你战胜自己的犹豫,拖延症也就和你说再见了!



三、坚定信念


不管做什么事情,认定自己可以成功,是成功的第一步。心诚则灵,如果你做一件事情的过程中,每时每刻都在怀疑这件事,怀疑自己,最终就一定会失败。坚定的信息可以放让你在任何情况下能够顶住压力,一直做下去。


你想成为什么人,你就得先表现得像什么人。做什么事情都要从一开始就树立坚定的信念,每天按信念去表现自己。


控制身体,学会呼吸和放松;

战胜犹豫,永远积极思考不再拖延;

坚定信念,像一个已经成功的人一样去做事。


方法很简单,但一定要经过反复训练之后,才会成为自然。




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